不用在意睡眠時間？ 讓孩子快速入睡的4種方法

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「我家的小孩，晚上都不怎麼睡覺」⋯

像這樣不知道該如何哄小孩睡覺的家長應該很多吧！？

但其實有比就寢時間還要更有效、更重要的事情喲！

這次就要介紹給讀者朋友，能讓孩子快速入睡的秘訣。

能讓孩子快速入睡秘訣① 對2～3歲的小孩來說，最重要的是【睡覺時數】

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雖然對於0～1歲的孩子來說睡午覺是很正常的事，

但孩子成長到2～3歲時，睡午覺就會影響到睡眠時間，

例如晚上就寢時間變晚，或是常常要辛苦的哄小孩睡覺……等。

對於孩子就寢時間變晚的情況，想必許多媽媽們都有著相同的煩惱。

但其實在2～3歲的時候，不需要特別在意晚上就寢的時間哦！

比起就寢的時間點，更重要的是「包含午覺的睡覺總時數」。

2～3歲孩子所需的睡眠總時數約11小時左右。（筆記）

因此，若孩子已經午睡2小時的話，晚上就讓他睡9小時就可以了。

能讓孩子快速入睡秘訣② 養成每天同一時間睡覺的習慣

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說到哄小孩入覺的方法，大多都是唸故事書、唱歌或是抱抱拍拍之類的方法吧～

比起這些方法，把每天生活作息常規化，反而會更有效果喔！

例如「19點吃晚餐、20點洗澡、21點睡覺⋯⋯」，

建議像這樣配合自己家庭的生活步調，並將睡覺時間規律化。

避免改變睡眠時刻及生活規律，

每天重複相同的模式，孩子也能夠感覺到「現在是差不多要睡覺的時間了」。

能讓孩子快速入睡秘訣③ 讓睡前時間變得吸引人

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躺在把燈光調暗的房間裡，許多孩子都會打從心底排斥這個時間。

那麼要如何把躺在昏暗房間這件事，變得更有「魅力」呢？

為了表現出這是對孩子來說最舒服的時間，

建議可以在睡前哼唱孩子喜歡的歌曲，或是唸故事、輕拍（按摩）孩子身體……等。

當孩子感到舒服時就會漸漸進入睡眠模式了……請務必創造出這種舒服的睡前環境喔！

讓孩子快速入睡秘訣④ 讓小孩學會看時鐘的指針位置

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並不建議父母們每天改變孩子的睡覺時間。

必須讓孩子了解，就寢時間也是家裡的規定之一，

這樣就能讓孩子更簡單順利的入睡。（筆記）

就算孩子還看不懂指針的意思也沒關係，

每天指著時鐘跟他說「針指到9的時候，就要睡覺了喔！」，

如此一來就能讓孩子逐漸能夠了解就寢時間的意義。

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孩子的睡眠時間根據當天的午覺時間而有所變化，這是育兒中的父母常見的情況⋯。

趕快從今天開始學會如何順利哄孩子睡覺，讓孩子有個快樂的睡眠時間吧！