跑馬拉松,身高會變矮!近4萬人參賽的英倫馬拉松26日完美落幕,台北上週末也舉辦知名的女性半馬
比賽。針對近來路跑熱,英國媒體特別整理了5項和馬拉松有關的的生理變化,包括身高變矮、體重變
輕、心臟強力跳動、記憶力變好、更有異性吸引力等,另外,在跑馬拉松之前,最好多吃櫻桃、甜菜,
喝咖啡或茶。英國《每日郵報》引述專家表示,全程42公里的馬拉松是人類挑戰體能極限的運動。在
跑步過程中,身體會因應極限狀態而作出改變。根據英國斯旺西大學研究,選手跑馬拉松時,椎間盤
之間的軟骨會逐漸壓縮,因此跑完後選手身高通常會變矮約1公分。然而由於睡眠時軟骨會慢慢鬆開,
約1天後身高即恢復正常。「選手跑完後體重也會減輕1至1.5公斤。」波士頓運動協會指出。
「跑馬拉松時,一些器官能承受暫時性的缺血,讓血液集中循環在心臟、大腦和肌肉間。」亞培全球醫
療公司主任阿吉姆‧貝西里表示,相較於平時,跑馬拉松過程中選手的心臟會強力跳動3至4倍,「平常
心臟跳動一次約可輸出4至6公升的血液,而跑馬拉松時,一次甚至可輸出24公升血液。」
根據美國加州索爾克研究所的研究,跑步過程的這些生理運作有助於人類學習和記憶,因此有長跑習慣
的人記憶力較好。劍橋大學研究最近也發現,擅長跑馬拉松的男人似乎在母體子宮內就接觸到更多睪固
酮,這意味著他們不但擁有更好的心肺能力,且擁有更多活動力旺盛的精蟲,反映了人類從漁獵時期所
保存下來的演化優勢,是女性較願意選擇伴侶的對象。
長跑的好處多多,針對想要持盈保泰的人,《每日郵報》也整理了跑馬拉松前的飲食建議。亞培運動營
養師帕梅拉‧比德表示,賽前吃櫻桃或喝櫻桃汁,能有效紓緩肌肉發炎、痛風和關節炎症狀,甜菜根則
含有豐富的硝酸鹽,在人體內會轉化成能使血管擴張的一氧化氮,幫助血流、肌肉收縮及神經傳遞等。
賽前喝咖啡可降低跑步時的勞累感,茶類則含有大量生物活性化合物,包括像類黃酮、兒茶素等可抗氧
化、促進血液循環等,有助於心臟血管的健康。
資料來源:udn聯合新聞網